Как пережить расставание? Советы психолога.

Скорее всего вы читаете эту заметку, потому что только что пережили внезапный разрыв, и теперь пытаетесь справиться с нахлынувшими на вас чувствами. Надеюсь, перечисленные ниже шаги смогут в некоторой степени облегчить душевную боль.

Шаг 1. Убедиться, что отношения действительно завершились
Порой люди рвут еще живые отношения просто потому, что не могут выдержать то количество боли, которые отношения им приносят. И если отношения завершились фактически, то это не значит, что они завершились для вас эмоционально. Я сторонник того, что лучше находится в отношениях, которые приносят вам боль, но общаться с реальным человеком, чем завершить их и все тоже самое прокручивать в своей голове. Поэтому первый шаг – разобраться почему отношения закончились и нет ли у вас желания снова их возобновить.

Шаг 2. Выразить чувства
После того как стало понятно, что отношения действительно закончились, можно попробовать выразить чувства и мысли. Свои чувства можно нарисовать или написать письмо человеку, с которым вы расстались (отправлять такое письмо не нужно). Любой творческий способ подойдёт: кто-то пишет грустные стихи, а кто-то начинает много заниматься спортом.

Шаг 3. Попросить поддержки у друзей
Обратитесь к людям, которым вы доверяете за эмоциональной поддержкой. Это могут быть друзья, родители, психолог. Очень часто после расставания люди начинают говорить вам вещи про ваши отношения, которые вы могли не замечать самостоятельно, и это даст вам толчок к тому, чтобы посмотреть на них с нового ракурса.

Шаг 4. Не требовать от себя невозможного
Если вы любили человека, который ушёл, или ушли от него сами по каким-то причинам, не стоит требовать от себя мгновенно забыть его. Это невозможно, хотя бы с точки зрения нейрохимический процессов в вашем мозге. Да, сейчас вам больно, но эта боль скоро утихнет, даже если кажется, что это не так. Нет волшебного способа обрубить себе чувства, ведь вы живой человек.

Шаг 5. Переосмысление
Самый последний этап. Он может произойти через месяц, а может через несколько лет после окончания отношений. На этом этапе вы видите отношения как бы со стороны, и понимаете неожиданно почему произошло именно так, а не иначе. Что вам дали эти отношения, и как вы в них изменились.